За исключением особых медицинских показаний, специалисты по здоровью и благополучию ног редко рекомендуют ванночки для ног
Хотите найти быстрое средство от боли в ногах, грибка ногтей, мозолей или ежедневного напряжения? В интернете вы найдете множество способов сделать ванночки для ног своими руками, используя все, от уксуса и ополаскивателя для полости рта до пищевой соды и перекиси водорода.
Но будьте осторожны. Большинство из них не имеют клинических доказательств эффективности и в некоторых случаях могут быть вредны.
«Если вы регулярно принимаете душ и моете ноги, то существует очень мало клинических факторов, которые могут добавить увлажнение стопам», — говорит подолог (специалист по стопам) Меган Грэнтэм, доктор медицинских наук, и« И для большинства проблем со стопами существуют гораздо более эффективные методы лечения, чем ванночки для ног.
Когда ванночки для ног могут быть полезны
Обычно врачи не рекомендуют ванночки для ног, однако Грэнтэм утверждает, что они могут быть целесообразны при некоторых действительно специфических состояниях.
Вросшие ногти
Вросший ноготь — это ноготь, который вдавливается в кожу, вызывая покраснение, отёк и дискомфорт. Со временем это может привести к инфекции.
Вросший ноготь может возникнуть из-за:
- Травмы, например, ушиба пальца ноги.
- Недостаточной обуви.
- Короткой стрижки ногтей.
и
«Если у вас небольшой вросший ноготь на пальце ноги, я рекомендую делать ванночки для ног два раза в день», — утверждает Грэнтэм. «Между ванночками используйте безрецептурный лосьон с антибиотиком и накрывайте проблемное место повязкой».Читайте здесь массаж стоп На нашем веб-сайте
Но избегайте безрассудных советов в социальных сетях и следуйте рекомендациям врача, чтобы не рисковать при принятии ванночек. Вот как это правильно делать:
- Наполните чистую ёмкость тёплой водой — где-то между комнатной температурой и температурой тела.
- Добавьте английскую соль или лёгкое мыло, например, гель для душа.
- Погрузите ноги в воду на 5–7 минут, пошевеливая пальцами, чтобы вода циркулировала.
- Используйте чистое полотенце, чтобы тщательно вытереть ноги, особенно между пальцами.
Если вы не видите улучшения в течение 3–5 дней, обратитесь к врачу, чтобы определить дальнейшие действия.
Травмы костей и суставов
Ванночки для ног могут помочь уменьшить воспаление, вызванное травмами мягких тканей, такими как растяжение связок лодыжки или подошвы. Фасциит.
«Контрастная ванна с горячей и холодной водой может ускорить процесс заживления», — утверждает Грэнтэм. «Разница температур заставляет капилляры расширяться и закрываться, что улучшает кровообращение в этой области».
Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегать к этому методу. Если у вас есть другая травма, например, разрыв или трещина, ванна с водой вряд ли поможет. Если вам скажут, что всё в порядке, вот как делать горячее/холодное ванночки для ног:
- Наполните две ёмкости: одну тёплой (но не обжигающей) водой, а другую прохладной (но не ледяной).
- Окуните повреждённую стопу на мгновение или чаще при каждой температуре.
- Несколько раз чередуйте горячую и холодную воду.
- Полностью высушите стопу.
- В случае травмы повторяйте процедуру несколько раз в день в течение 7–10 дней.
Если вы не чувствуете облегчения, обратитесь к врачу.
Опасности ванночек для ног
Ванночки для ног могут показаться достаточно безвредными, но они могут быть опасны для многих Грэнтэм предупреждает: «Это особенно рискованно, если у вас заболевание наружных артерий (ЗПА), которое может повлиять на вашу способность к выздоровлению от грибковых инфекций, в том числе вызванных замачиванием ног».
Грибковые инфекции
Грибок процветает в теплой, влажной и темной атмосфере.
И «Регулярные ванночки для ног могут повысить влажность, что может вызвать грибковую инфекцию, такую как микоз стоп», — предупреждает Грэнтэм.
Это может быть особенно рискованно, если у вас заболевание наружных артерий (ЗПА), которое может повлиять на вашу способность к выздоровлению от грибковых инфекций, в том числе вызванных замачиваниями для ног.
Проблемы, связанные с диабетом
Если у вас сахарный диабет, вы можете быть гораздо более подвержены грибковым инфекциям. Повреждение нервов (нейропатия) и недостаточное кровообращение, вызванные диабетом, также могут замедлить процесс восстановления и снизить вашу способность чувствовать тепло и боль.
Чувствительность кожи
Может показаться, что добавлять в ванночку для ног обычные средства, такие как уксус, шампунь от перхоти или ополаскиватель для полости рта, как это часто предлагают так называемые эксперты по здоровому образу жизни, не так уж и сложно. Аласандхеллип;
и «Многие из этих средств содержат агрессивные химические вещества, которые могут раздражать кожу», — утверждает Грэнтэм. и « Кроме того, нет никаких доказательств их эффективности.
Ванночки для ног могут также вызывать другие проблемы с кожей, в том числе:
- Вызвать ожоги от тёплой воды.
- Высушить кожу.
- Усугубить небольшие язвочки.
Варианты увлажнения для ног
Прежде чем принимать ножные ванночки, Грэнтэм рекомендует попробовать альтернативные методы лечения следующих распространённых заболеваний стоп:
Грибок ногтей
Грибок ногтей приводит к утолщению и пожелтению ногтей. Основными методами лечения грибка ногтей являются таблетки для приёма внутрь и лосьоны, наносимые на ноготь. Оба подхода могут быть эффективными, но требуют нескольких месяцев.
«Очень легко вспылить и захотеть прибегнуть к альтернативному методу, например, к ванночкам для ног», — признаёт Грэнтэм. «Однако, опять же, грибок любит тёмную, влажную среду, поэтому замачивание ногтя и предоставление ему возможности впитать влагу не принесёт пользы».
Мозоли на ногах
Влажность может помочь размягчить сломанные пятки и мозоли, что значительно облегчит их удаление пемзой или скребком для ног.
Но замачивание не обязательно», — говорит Грэнтэм. «Можно делать это после принятия ванны или душа».
Ещё один вариант — использовать крем на основе мочевины. Некоторые лосьоны просто распределяют влагу по поверхности кожи, но кремы с мочевиной доставляют увлажнение в более глубокие слои кожи. Грэнтэм рекомендует искать средство с содержанием мочевины не менее 20%.
Пульсация в ногах
После долгого дня, проведенного на ногах, можно прибегнуть к ножной ванне для облегчения боли. Однако, опять же, есть гораздо более эффективные методы.
«Лечение оказывает температура, а не обязательно вода», — поясняет Грэнтэм. Теплая грелка может быть столь же успокаивающим средством.
Другие методы лечения боли в ногах включают:
- Поднимите ноги на 10 минут, чтобы снять отёк.
- Покатайте ноги на теннисном мяче или пенном ролике, чтобы помассировать мягкие ткани.
- Натрите ноги лосьоном на основе магния, чтобы облегчить мышечную боль.
Можно ли делать массаж ног для расслабления?
Врачи не рекомендуют расслаблять ноги для здоровья или для так называемой детоксикации. Однако, если периодические успокаивающие ножные ванны входят в ваш ритуал ухода за собой, это, возможно, нормально.
Прежде чем принимать ванночки, убедитесь, что ваши ноги здоровы: нет вросших ногтей, грибковых инфекций и т. д. И обязательно используйте увлажняющие средства для ног, которые предотвращают развитие грибков и бактерий, например:
- Английскую соль.
- Мягкое мыло для тела.
- Масло чайного дерева.
Ограничьте время пребывания в ванночке парой минут, а затем тщательно высушите ноги чистым полотенцем. Нанесите крем на основе мочевины, чтобы сохранить кожу увлажненной и предотвратить образование мозолей.
Ваши ноги помогают вам пережить весь напряженный день, поэтому проблемы со стопами могут серьезно помешать здоровой и активной жизни. Замачивание ног может быть не самым лучшим вариантом при многих проблемах со стопами, однако существует множество других способов подарить вашим ногам нежный и любящий уход, в котором они нуждаются.
