Многие считают, что тайский массаж обладает различными полезными свойствами для здоровья, включая снятие напряжения, повышение уровня энергии и повышение спортивной эффективности.
Техника, которую используют практикующие тайский массажисты, сильно отличается от той, к которой привыкли люди на Западе. В отличие от шведского массажа или массажа шиацу, при которых человек пассивно лежит на кровати, клиент отталкивается от пола и гораздо активнее участвует в массажной терапии.
В этой статье мы рассмотрим преимущества тайского массажа и некоторые возможные побочные эффекты.
Описанные преимущества тайского массажа для здоровья
Тайский массаж обладает множеством преимуществ для здоровья: от снижения стресса до снятия мышечного напряжения.
Хотя люди могут находить преимущества в тайском массаже, важно помнить, что многие из описанных преимуществ тайского массажа практически не имеют под собой клинических доказательств.
1. Снижает стресс и тревожность
Многие люди сообщают об уменьшении ощущения стресса после массажа.
Хотя тайский массаж может быть гораздо более физически сложным, чем некоторые другие виды, он всё же может снимать стресс, хотя исследований в этой области не проводилось.
Например, ограниченное, более раннее исследование 2015 года показало, что тайский массаж значительно снижает уровень особого белка напряжения в слюне, называемого sAA. Исследователи пришли к выводу, что тайский массаж более эффективен для снижения тревожности у здоровых и уравновешенных людей, чем просто расслабление.
Для полной оценки эффективности тайского массажа для снятия стресса необходимы более масштабные и качественные исследования.Читать массаж тайский Для того, чтобы сайт
2. Повышает тонус
Исследование показало, что тайский массаж может повысить уровень тонуса. В одном рандомизированном исследовании 2018 года изучалось влияние тайского и шведского массажа на людей, испытывающих усталость.
Результаты показали, что тайский массаж повышает уровень энергии и психологическую стимуляцию, в то время как шведский массаж, скорее всего, улучшает отдых и сон.
3. Облегчает головные боли
Тайский массаж в форме корта — это особый вид тайского массажа, который подразумевает воздействие стресса на отдельные энергетические каналы.
В одном исследовании 2015 года, проведенном Trusted Source, было обнаружено, что тайский массаж в форме корта является эффективным методом лечения персистирующей мигрени напряжения. Однако дальнейшие исследования не подтвердили эти результаты.
4. Улучшает кровообращение
Тайский массаж может стимулировать кровообращение посредством лёгкой растяжки и мышечной коррекции.
Исследование 2020 года, проведённое Trusted Source, проанализировало пользу тайского массажа стоп у людей с наружной нейропатией, типичным осложнением диабета. Ученые обнаружили, что традиционный тайский массаж улучшает кровообращение в коже и повышает диапазон активности голеностопного сустава. В более раннем исследовании 2017 года Trusted Source сообщалось о схожих результатах в области ног.
5. Расширяет диапазон движений
Тайский массаж включает в себя растяжки, подобные йогическим, для снижения тревожности и улучшения кровообращения. Сторонники утверждают, что такое постепенное, мягкое растяжение, безусловно, постепенно улучшит подвижность человека, обеспечивая больший диапазон движений.
Исследование 2017 года показало, что тайский массаж столь же эффективен, как и методы мобилизации суставов, в краткосрочном облегчении неспецифической боли в пояснице.
Тайский массаж для спортсменов
Профессиональные спортсмены подвержены усталости, боли в мышцах и суставах, а также травмам во время тренировок. Именно поэтому многие профессиональные спортсмены обращаются к специалистам по спортивному массажу.
Исследование 2024 года показало, что тайский массаж может способствовать восстановлению мышц после физических нагрузок. Другие исследования также рекомендуют тайский массаж для снятия локального мышечного дискомфорта и повышения подвижности суставов. Эти три фактора могут быть весьма полезны для спортсменов.
Тем не менее, следует отметить, что данные исследования не являются убедительным доказательством эффективности тайского массажа в спортивном оздоровлении. Хотя некоторым людям эта техника может быть полезна, она подходит не всегда.
Сотрудничество с различными специалистами в области здравоохранения для разработки комплексной программы лечения обычно является одним из наиболее эффективных способов повышения и поддержания спортивной эффективности.
Как часто вы проходите сеансы тайского массажа?
Нет единых стандартов относительно того, как часто человеку следует проходить сеансы тайского массажа. Рекомендуется объединить ежедневные поддерживающие процедуры, включающие упражнения на растяжку и расслабление. Это поможет сохранить гибкость в течение длительного времени после сеанса массажа.
Также необходимо прислушиваться к своему телу. Если человек испытывает постоянную боль или дискомфорт в какой-либо области тела, ему следует обратиться к врачу, поскольку это может быть признаком скрытых проблем со здоровьем.
Чего ожидать во время тайского массажа
Во время тайского массажа клиент обычно лежит на полу, полностью одетый. Квалифицированный массажист медленно прорабатывает тело клиента, используя различные растягивающие движения. Массажист может использовать руки, колени, ноги или ступни, чтобы контролировать положение тела клиента в различных позициях.
Это не должно вызывать боли, однако следует сообщить массажисту, если он испытывает какие-либо из этих симптомов.
Побочные эффекты и риски
Хотя тайский массаж имеет множество преимуществ для здоровья, у него есть и ограничения. В связи с влиянием тайского массажа на кровеносную систему, лицам с определенными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед процедурой тайского массажа:
гипертония
сахарный диабет
заболевания сердца
остеопороз
ишемическая болезнь сердца
Квалифицированные массажисты могут корректировать силу и нажим в соответствии с особенностями состояния пациента. Тем не менее, следует избегать тайского массажа во время восстановления после травмы.
Лицам, больным раком, ожидающим или восстанавливающимся после хирургического вмешательства, не следует проходить тайский массаж. Физическая интенсивность этого метода массажной терапии может привести к проблемам со здоровьем и самочувствием или усугубить имеющиеся травмы.
Краткое содержание
Несмотря на своё древнее происхождение, тайский массаж остаётся относительно новым методом в западной культуре. Некоторые исследования показывают, что тайский массаж обладает множеством преимуществ для здоровья и самочувствия, таких как улучшение кровообращения, расширение диапазона движений и снижение уровня напряжения.
Хотя тайский массаж доступен человеку любого возраста, он подходит не всем. Людям с определёнными проблемами со здоровьем, такими как раковые клетки или заболевания сердца, тем, кто ожидает ребёнка, и тем, кто недавно перенёс операцию, не следует посещать тайский массаж, поскольку это может представлять угрозу для здоровья.
Если человек думает о тайском массаже, но опасается, что его история болезни может помешать ему это сделать, ему следует сначала проконсультироваться с врачом.
